Attrezzature per Allenamento Benessere di Fisico e Mente

Panca a inversione, la migliore panca gravitazionale

panca gravitazionale a inversione

Ultimamente le abitudini quotidiane generali sono cambiate ed è sempre più diffusa la pratica di uno stile di vita sedentario, il quale costringe le persone a trascorrere giornate stando costantemente seduti, limitando le attività fisiche al minimo ed assumendo posture scorrette che provocano loro vari dolori e fastidi. A subire in particolar modo di questo disagio è la schiena, principalmente la colonna vertebrale. Per ovviare tali problematiche è necessario eseguire dell’adeguato esercizio fisico, mirato alla risoluzione di dolori lombari ed al sollievo della colonna vertebrale che finalmente comincia ad assumere una posizione corretta.

Tuttavia non sempre è possibile eseguire qualsiasi tipo di attività per coloro che soffrono di patologie lombari, è necessario affidarsi all’utilizzo di attrezzi pensati appositamente. La panca ad inversione è il dispositivo più adatto per l’allenamento indoor indirizzato a questa categoria in particolare, poiché grazie allo schienale reclinabile consente di assumere varie posizioni, tutte favoreggianti per la colonna vertebrale.

In questo articolo esamineremo l’attrezzo e le sue caratteristiche e vi guideremo nella scelta del prodotto più adeguato alle vostre esigenze.

Cos’è ed a cosa serve

La panca ad inversione, conosciuta anche come panca gravitazionale, è un attrezzo ginnico che permette di tonificare muscoli addominali e dorsali, garantendo sicurezza e sollievo in particolar modo a coloro che soffrono di lombalgia. Grazie allo schienale reclinabile è infatti possibile assumere diverse posizioni che consentono alla schiena di restare dritta durante l’esecuzione degli esercizi.

Lo scopo della panca è quello di capovolgere l’intero corpo, invertendo il senso di applicazione della forza di gravità sull’organismo. L’attrezzo è composto da una panca sulla quale distendersi, a sua volta poggiata su una struttura metallica stabile e sicura. Il dispositivo è inoltre dotato di poggiatesta, poggiapiedi ed impugnature, tutti elementi che variano per dimensione e forma a seconda del modello acquistato.

Le migliori panche ad inversione gravitazionale da acquistare online

Non è facile imbattersi in negozi fisici che dispongano di tutte le attrezzature necessarie per l’allenamento indoor ed in particolar modo della panca ad inversione. È da preferire infatti l’acquisto online, in particolar modo se eseguito su Amazon. La piattaforma offre infatti numerosi prodotti da scegliere e vi aiuta a farlo grazie alle recensioni ed ai commenti di cui è munito.  L’acquisto che farete sarà dunque sicuro ed affidabile. Abbiamo eseguito una ricerca accurata ed abbiamo selezionato le migliori panche ad inversione gravitazionale presenti su Amazon, elencate di seguito.

Bestseller No. 1
FQCD Panca ad inversione gravitazionale,Heavy Duty Inversion Table Health Fitness decompressione Panca a inversione con Cuscino Lombare Posteriorebarella Macchina per la Terapia Dolore
  • Tabella di inversione pieghevole, facile stoccaggio
  • supporto sicuro e piedini regolabili
  • Esso fornisce un totale di 180 gradi inversione
  • Completamente regolabile in altezza,
  • Grazie per aver scelto e l'acquisto dei nostri prodotti.Se avete domande circa il prodotto, non esitate a contattarci, risponderemo entro 24 ore e il nostro meglio per aiutarlo a risolvere il problema.
Bestseller No. 2
Fassi Power 50 Panca Inversione Gravitazionale Comfort a norma CE
  • Aiuta a ridurre la pressione sulle vertebre
  • Impugnature laterali comfort antiscivolo
  • Ideale per allungare e rilassare i muscoli, ridurre lo stress e favorire una miglior postura
  • Perno di sicurezza regolabile su 4 livelli
  • Rulli bloccaggio caviglie in foam ad altà densità
Bestseller No. 3
FQCD Panca ad inversione gravitazionale,Heavy Duty Inversion Table Health Fitness decompressione Panca a inversione con Cuscino Lombare Posteriorebarella Macchina per la Terapia Dolore
  • Tabella di inversione professionale La tabella invertita aiuta a trazione ottimizzare lombare e permette ai muscoli della schiena che sostengono le vertebre per rilassarsi, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la tensione
  • che permettono di entrare nella fase avanzata di inversione di cintura regolabile per un angolo invertito
  • Utilizzare un rivestimento in polvere antigraffio sicuro.È possibile regolare l'altezza in base alle esigenze
  • Si tratta di un dispositivo che può cambiare la tua vita e alleviare immediatamente il dolore.Questo orologio ti dà i vantaggi di esercizio, riducendo il dolore e migliorare la circolazione sanguigna.Si tratta di tre principali vantaggi del kit!
  • Grazie per aver scelto e l'acquisto dei nostri prodotti.Se avete domande circa il prodotto, non esitate a contattarci, risponderemo entro 24 ore e il nostro meglio per aiutarlo a risolvere il problema.
Bestseller No. 4
DnKelar Panca di inversione, Trainer per gravità Pieghevole, Tavolo di inversione con 3 Angoli di inversione, Panca di allungamento per alleviare la Colonna vertebrale, Peso dell'utente Fino a 150 kg
  • [Banco di inversione stabile con tripla protezione di sicurezza] - Con il suo telaio in acciaio integrato per impieghi gravosi, il banco di inversione YOLEO è più stabile e durevole della maggior parte dei tavoli di inversione. Il sistema di fibbia di precisione + perno di blocco di sicurezza rende il trainer posteriore più sicuro durante l'inversione.
  • [Gravity trainer realizzato con materiali di alta qualità] - Il nostro gravity trainer ha uno schienale in memory foam e un supporto lombare regolabile che si adatta alla naturale curvatura della colonna vertebrale e lo mantiene comodo e sicuro da usare.
  • [Regolazione in altezza] - Il banco di inversione del femore ha 9 livelli di regolazione in altezza, questo tavolo di inversione ha un'altezza da 1,3 ma 1,75 m, con cui si adatta in modo variabile alla maggior parte delle dimensioni del corpo. I fissaggi in nylon imbottito mantengono coloro che desiderano allenarsi in modo sicuro nella loro posizione sospesa. Ottimo sia per i principianti che per gli utenti avanzati da utilizzare come palestra domestica.
  • [Panca di inversione salvaspazio] - La panca di inversione può essere piegata rapidamente e facilmente ed è quindi il trainer gravitazionale ideale per la casa e in ufficio. La dimensione piegata salvaspazio è di ca. 56 x 16 x 99 cm
  • [Facile da montare] - Il design intuitivo e le istruzioni chiare rendono l'assemblaggio rapido. I supporti della caviglia imbottiti in schiuma e la cintura di sicurezza sono solidi. Le doppie guide laterali consentono un facile ribaltamento e ritorno, nonché opzioni di esercizio durante l'uso.
Bestseller No. 5
FQCD Panca ad inversione gravitazionale,Heavy Duty Inversion Table Health Fitness decompressione Panca a inversione con Cuscino Lombare Posteriorebarella Macchina per la Terapia Dolore
  • Completamente controllato rotazione precisa, facile da usare, facile ristabilire peso con semplici movimenti del braccio
  • ripristinare facilmente la posizione eretta, contribuire a ripristinare la vitalità del disco, alleviare la pressione dei nervi, ri-regolare la colonna vertebrale, e la tensione muscolare rilascio naturalmente.
  • Sempre superiore alla resistenza e concorrenza manopola in termini di sicurezza e di struttura in acciaio tubolare con sicurezza e durata senza precedenti.
  • Comodo, design pieghevole con chiusura compatta per lo stoccaggio nell'armadio o contro la parete.
  • Grazie per aver scelto e l'acquisto dei nostri prodotti.Se avete domande circa il prodotto, non esitate a contattarci, risponderemo entro 24 ore e il nostro meglio per aiutarlo a risolvere il problema.
Bestseller No. 6
Panca a Inversione Piegabile, Tavola di Inversione Yatek ECO con inversione totale, Supporta fino a 150 kg
  • EQUILIBRATO: Probabilmente uno dei Tavola ad Inversione Pieghevole più equilibrati di Amazon, ¿perché volete una tavola molto costosa o molto accattivante se non potete nemmeno oscillare con essa quando muovete leggermente le braccia?
  • PER TUTTE LE PUBBLICHE: Con il suo poggiatesta regolabile e le sue posizioni extra, questo tavola ad inversione permette da 1,3 a 2 metri di altezza, testato da persone oltre 140 kg e 198 cm di altezza.
  • ROBUSTA: Con doppio rinforzo nei piedi e negli ancoraggi, la nostra tavola è una delle più resistenti, essendo in grado di sostenere fino a 150 kg di peso, senza essere una tavola molto pesante (solo 23 kg) per manovrare con essa.
  • FACILE RISPARMIO: Il pannello da investimento Yatek è pieghevole e occupa una superficie di 69x8 cm per farla alzare, il che lo rende perfetto per essere riposto ovunque.
  • CON INVERSIONE MULTIPLE GRADES: Il nostro tavola ha più fori di qualsiasi altro per posizionare la barra di sicurezza e consentire vari tipi di investimento, fino ad ottenere l'investimento totale.
Bestseller No. 7
YM Panca Inversione Gravitazionale Pieghevole Professionale con Supporto Spalle e Cintura di Sicurezza, Equilibrio Perfetto, Ergonomica, Sicura e Resistente – Certificazione EN ISO 20957-1
  • TELAIO E DESIGN. Struttura in tubolare di acciaio verniciato a sabbia di colore nero opaco, che si adatta perfettamente a qualsiasi ambiente. Piedini antiscivolo per una massima stabilità durante gli esercizi. Altezza minima e massima dell’utilizzatore: 135 – 195 cm. Design e struttura geometrica triangolare sono stati ulteriormente ottimizzati per ottenere un bilanciamento perfetto per ogni tipo di altezza. Basta alzare o abbassare le braccia per invertire il movimento della panca.
  • ANGOLI INCLINAZIONE. La panca può essere regolata in modo da selezionare il grado di inclinazione in base alle proprie esigenze su una scala di 5 regolazioni ( 20°, 40°, 60°, 80° e 90° ) fino a rimanere in posizione perpendicolare ( 180° ). Bastano 5 minuti al giorno per ottenere benefici dall’utilizzo della panca gravitazionale, come: alleviare i dolori alla schiena, miglioramento della circolazione, più flessibilità al corpo, postura corretta, aiuto nel contrastare lo stress, etc.
  • COMFORT E QUALITA’. Imbottitura ergonomica e resistente con materiale idrorepellente e inodore rivestito con pelle PU di alta qualità, facile da pulire con un semplice panno umido. I rulli sui piedi e sulle spalle sono costituiti da una schiuma ad alta densità, piacevole al tatto ed in grado di favorire l’evaporazione e la neutralizzazione degli odori. Il rullo sulle spalle incluso nel prezzo, inoltre, garantisce comfort e sicurezza maggiori.
  • SICUREZZA. Prodotto conforme alle più recenti normative di sicurezza EN ISO 20957-1. Il sistema di bloccaggio dei piedi è regolabile. Grazie alla leva di sicurezza a sgancio rapido permette di potersi subito liberare dalla panca in caso di necessità, mentre le impugnature ergonomiche consentono una presa salda e comoda in ogni posizione. Le cinture di sicurezza fornite in dotazione contribuiscono ad aumentare ulteriormente la sicurezza e a sentirsi a proprio agio durante gli esercizi.
  • CARATTERISTICHE TECNICHE. Facile e veloce da montare, grazie anche alle istruzioni multilingua in EN, IT, DE, ES e FR. Una volta terminato l’utilizzo, può essere agevolmente ripiegata grazie alla chiusura ottimizzata salvaspazio. Dimensioni dell’imballo: 127 x 58 x 13 cm – Dimensioni del prodotto montato: 106 x 74 x 150h cm – Dimensioni piegato: 76 x 78 x 183h cm – Peso lordo del prodotto: 23 kg. - Peso massimo REALE consigliato: 120 kg. (certificazione INTERTEK).
Bestseller No. 8
FQCD Panca ad inversione gravitazionale,Heavy Duty Inversion Table Health Fitness decompressione Panca a inversione con Cuscino Lombare Posteriorebarella Macchina per la Terapia Dolore
  • Tabella di inversione pieghevole, facile stoccaggio
  • supporto sicuro e piedini regolabili
  • Esso fornisce un 120 gradi inversione totale
  • Completamente regolabile in altezza,
  • Grazie per aver scelto e l'acquisto dei nostri prodotti.Se avete domande circa il prodotto, non esitate a contattarci, risponderemo entro 24 ore e il nostro meglio per aiutarlo a risolvere il problema.
Bestseller No. 9
LIFERUN Panca a Inversione Trainer di gravità con Poggiatesta Regolabile e Cintura di Protezione 4 Angoli D'inversione
  • 【MATERIALI DI ALTA QUALITÀ】 L'acciaio addensato e la base allungata e allargata rendono l'inversione più stabile e sicura.
  • 【DESIGN SICURO】 L'ampio poggiatesta di sicurezza e lo spallaccio anticaduta della verticale possono proteggere la testa e sono inoltre dotati di una robusta cintura di sicurezza. Il poggiapiedi antiscivolo è realizzato in schiuma PU altamente elastica e può ammortizzare completamente la pressione del collo del piede e della caviglia e prevenire il dolore del collo del piede e impedire che scivoli fuori.
  • 【DESIGN CONFORTEVOLE】 Il cuscino tridimensionale si adatta completamente alla vita e alla schiena, può migliorare la schiena e il supporto lombare e alleviare parte della pressione. La leva di limitazione dell'angolo a 4 velocità consente ai principianti di regolare lentamente.
  • 【REGOLABILE】 Puoi scegliere tra 4 diverse angolazioni (12°, 24°, 42°, 72°) per il banco di inversione. Allo stesso tempo, la panca ad inversione ha 11 livelli di regolazione dell'altezza per ottenere esattamente l'effetto giusto. Questo è l'ideale per l'allenamento della schiena e per allungare la colonna vertebrale.
  • 【FACILE DA USARE】 Una persona può fare l'esercizio in piedi invertito. Imposta l'angolo di inversione desiderato sul livello di comfort preferito, quindi capovolgilo per alcuni minuti. Alla fine, tieni il bracciolo e torna lentamente in equilibrio.
Bestseller No. 10
SportPlus panca d'inversione, trainer di gravità pieghevole, tavolo d'inversione con 6 angoli d'inversione, per alleviare la colonna vertebrale, peso utente fino a 135 kg, sicurezza testata
  • SISTEMA PERFECT-BALANCE: Per invertire e raddrizzare, spostare le braccia in alto o a lato del corpo. La posizione elevata fornisce un sollievo immediato alla spina dorsale e ai dischi intervertebrali.
  • ANGOLO DI INVERSIONE: L'angolo di inversione regolabile in 6 fasi del back trainer fornisce un allenamento di inversione molto efficace per allungare la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali e alleviare la pressione.
  • PIEGHEVOLE: La panca d'inversione può essere piegata rapidamente e facilmente ed è quindi l'allenatore di gravità ideale per la casa e l'ufficio. Il formato pieghevole e salvaspazio è di circa 83x67,5x159 cm.
  • DETTAGLI: imbottitura confortevole e rispettosa della pelle; inodore e idrorepellente; tubo in acciaio particolarmente stabile; dimensioni circa 116x67,5x159 cm (LxWxH); peso utente fino a 135 kg; altezza del corpo da 154 a 199 cm.
  • SICUREZZA TESTATA: La sicurezza del banco d'inversione è testata secondo la norma EN ISO 20957-1 e quindi soddisfa i requisiti generali di sicurezza.

Quale panca scegliere

Scegliere l’attrezzo adeguato è necessario perché garantisca i giusti benefici e presenti caratteristiche tali da risultare stabile e sicuro. Al fine di eseguire la scelta giusta è opportuno conoscere i fattori e le varie caratteristiche di cui l’attrezzo dispone. Analizziamo dunque di seguito di quali si tratta.

Struttura

La panca ad inversione dispone di una struttura non eccessivamente ingombrante. Tuttavia, dato che si tratta di un attrezzo da disporre in casa, è importante verificarne alcune caratteristiche strutturali.

  • Dimensioni: si tratta di una caratteristica fondamentale per la scelta del prodotto adatto. È importante infatti che esso rientri negli spazi di cui si dispone, che sia compatto e preferibilmente ripiegabile, in modo tale da riporlo nello sgabuzzino dopo l’utilizzo. Prima di procedere all’acquisto della panca verificate dunque gli spazi di cui disponete.
  • Peso: se non disponete di spazio a sufficienza e siete dunque costretti a spostare spesso l’attrezzo dopo l’utilizzo è necessario che la panca non presenti un peso eccessivo. Di norma si aggira tra i 20 ed i 30 kg, a seconda dei materiali utilizzati per la realizzazione.
  • Portata: si tratta di una caratteristica che stabilisce il peso massimo che il dispositivo può supportare, variabile dai 130 kg ai 150 kg. È importante stabilire che più leggero è il dispositivo, di conseguenza meno peso supporta. Allo stesso modo se presenta materiali meno resistenti non sarà capace di supportare un tipo di peso elevato.
  • Materiali: si tratta di un fattore utile a determinare la stabilità e l’affidabilità del prodotto. L’equilibrio giusto consiste nell’acquistare panche né eccessivamente pesanti né eccessivamente leggere, a seconda del tipo di intensità di allenamento che si desidera eseguire. Il materiale più utilizzato per la realizzazione dell’attrezzo è l’acciaio.

Comodità e praticità

La comodità di un attrezzo ginnico è un fattore da tenere in considerazione che non va affatto sottovalutato. Purché un attrezzo sia comodo è necessario che disponga di determinate caratteristiche strutturali, vediamo di seguito di quali si tratta.

  • Rivestimento della panca: si tratta di una caratteristica importante poiché incide notevolmente sulla comodità durante l’utilizzo. In commercio sono presenti modelli che dispongono di un rivestimento della panca rigido o morbido; i secondi sono quelli più pratici e longevi.
  • Rivestimento del poggiatesta: così come quello precedente, il rivestimento del poggiatesta è un fattore fondamentale per garantire la giusta comodità durante l’allenamento. Lo spessore dell’imbottitura varia dai 30 ai 50 mm ed è realizzata solitamente da materiali quali gomma piuma, memory foam ecc.
  • Poggiapiedi: la presenza di questo elemento aiuta a regolare la posizione dei piedi a seconda dell’esercizio che si desidera eseguire. È solitamente rivestito di un materiale in schiuma.
  • Piedini antiscivolo: si tratta di una caratteristica importante siccome garantisce stabilità all’attrezzo evitando che possa muoversi durante l’allenamento e consente di spostarlo evitando di danneggiare il pavimento.
  • Regolazione: l’altezza e la lunghezza della panca possono essere regolati in modo tale da adattarsi a seconda della propria statura. Il parametro dell’altezza raggiunge massimo i 195/198 cm, quello della lunghezza arriva sino ai 140 cm.

Inclinazione

Come accennato già ad inizio articolo lo scopo della panca è quello di permettere diversi livelli di inclinazione al fine di garantire una distensione completa della schiena, offrendo benefici muscolari e lombari. Tuttavia, nonostante si tratti di una caratteristica decisiva per l’acquisto, non tutti i prodotti sono uguali e presentano dunque caratteristiche differenti che li rendono più o meno adatti in determinate occasioni. Tra i modelli presenti in commercio vi sono quelli più economici che consentono un’inclinazione di 90° e quelli più sofisticati che arrivano a raggiungere i 180°.

I livelli di inclinazione disponibili sono numerosi e variano a seconda del modello che deciderete di acquistare. L’impostazione degli stessi è possibile grazie al perno metallico capace di bloccare la panca nell’esatta posizione del livello selezionato.

Sicurezza

La sicurezza di un attrezzo ginnico è considerata in base alla stabilità garantita dallo stesso anche durante un tipo di allenamento intenso. La panca gravitazionale, in particolar modo, è utile anche all’alleviazione di problematiche lombari e dunque risulta essere di fondamentale importanza considerare un fattore come quello della sicurezza prima di procedere all’acquisto.

Vediamo di seguito quali sono le caratteristiche principali di cui una panca deve disporre per essere considerata sicura e stabile.

  • Maniglie: sono solitamente poste lateralmente all’attrezzo e favoriscono lo svolgimento di determinati esercizi, rendendolo allo stesso tempo stabile e sicuro contro eventuali cadute e capovolgimenti.
  • Certificazione ISO: purché una panca ad inversione sia sicura è innanzitutto necessario che rispetti norme di sicurezza europee e presenti certificazioni ISO. Il certificato più comune ISO 20957-1:2013 specifica il livello di sicurezza del dispositivo ed assicura che sia certificato adeguatamente.
  • Peso: per evitare che durante un allenamento intenso l’attrezzo possa ribaltarsi è necessario che presenti un peso non eccessivamente leggero e che sia realizzato con materiali resistenti.

Come utilizzare una panca gravitazionale

Al fine di utilizzare la panca gravitazionale nel modo corretto è opportuno verificare che calzi perfettamente, distribuendo in modo corretto il peso sul dispositivo. Prima di vedere insieme com’è che va utilizzata è importante verificare che innanzitutto sia montata correttamente, al fine di evitare che la sicurezza, il funzionamento e la durata della panca siano compromessi.

  1. Impostate l’asta nella posizione giusta e fissatela alla base grazie alla presenza di un perno e di un perno-vite utile alla sicurezza ed alla stabilità del dispositivo.
  2. Se la panca non ruota a sufficienza o lo fa troppo velocemente è necessario allungarla verso il basso.
  3. Posizionale la panca in posizione eretta e bloccarla tramite l’apposita maniglia di fissaggio, dopodiché salire sulla stessa per cominciare l’esercizio.
  4. Indossare le scarpe per una maggiore tenuta e regolare il blocco caviglia in modo tale da evitare eventuali slittamenti.
  5. Per poter scendere dal dispositivo è necessario sbloccare la maniglia di fissaggio.
  6. Una volta sbloccata la maniglia bisogna sdraiarsi lentamente e lasciare che la panca si inverti gravitazionalmente.
  7. A questo punto bisogna bloccare nuovamente la maniglia nel livello di inclinazione desiderato, procedendo in modo graduale.
  8. Per raggiungere più facilmente l’inversione è necessario utilizzare la barra di inversione situata in basso.

Prezzo

Il prezzo di una panca ad inversione gravitazionale varia in base alle funzioni ed alle caratteristiche di cui dispone, al materiale di cui è costituita ed ai numerosi fattori elencati precedentemente. Tuttavia esso può essere stabilito dividendo i prodotti in tre fasce di gruppi:

  • modelli economici: si tratta di modelli base che non dispongono di numerosi funzioni e caratteristiche e permettono di eseguire l’allenamento base ideale soprattutto per i neofiti. Il prezzo non supera i €100 euro;
  • modelli di fascia media: si tratta di modelli che dispongono di diversi livelli di regolazione. Sono comodi, dispongono di un rivestimento morbido e di una cintura di sicurezza utile a tenere fermo colui che si allena e ad evitare cadute accidentali. Il prezzo ruota intorno ai €100/200;
  • modelli sofisticati: si tratta di modelli che dispongono di un numero elevato di inclinazioni e presentano imbottiture e rivestimenti in memory, capaci dunque di adattarsi alle forme dell’utente. Tuttavia presentano il prezzo più elevato, il quale arriva a superare ben oltre i €200.

 

Benefici

Come già anticipato più volte la panca ad inversione è uno strumento utilizzato in particolar modo da coloro che decidono di migliorare la propria postura e presentano patologie lombari di cui desiderano alleviare i dolori e/o fastidi. La posizione che l’attrezzo permette di assumere, infatti, produce sensazioni di alleviamento non solo momentanei, quanto duraturi se effettuati a lungo. Tuttavia ciò dipende dal tipo di allenamento scelto e dalla frequenza con lui lo si esegue. Consultare uno specialista prima dell’acquisto è dunque necessario, al fine di eseguire esercizi unicamente consigliati dallo stesso ed evitare spiacevoli inconvenienti, soprattutto se si tratta di patologie gravi.

Vediamo di seguito quali sono i benefici principali che l’utilizzo della panca gravitazionale comporta.

  • Alleviamento dei dolori lombari e spinali, consentendo a lungo andare l’assunzione di una posizione corretta.
  • Miglioramento della circolazione sanguigna dovuta alla posizione inversa assunta che facilita il passaggio del sangue al cervello ed aumenta l’ossigenazione.
  • Alleviamento delle vene varicose, grazie alla circolazione del sangue che avviene in modo ottimale che permette di evitare lo stagnamento del sangue nelle estremità inferiori.
  • Riduzione di insonnia e sbalzi di umore, poiché l’allenamento stimola gli ormoni, rilassa il corpo e riduce la tensione muscolare.
  • Diminuzione dello stato di stress a causa dell’inversione che permette di alleviare i dolori che lo stress stesso causa sulla schiena, sulla testa e sui muscoli ed articolazioni.

Controindicazioni

La panca ad inversione non gode di particolari controindicazioni, tuttavia è bene conoscere i casi in cui il suo utilizzo va evitato.

  • Gravidanza: per evitare di stressare il feto e provocare danni alla placenta.
  • Cardiopatia: a causa dell’inversione che potrebbe determinare un aumento della frequenza cardiaca e del consumo di ossigeno del miocardio.
  • Ischemia cerebrale.
  • Utilizzo di anticoagulanti.
  • Infezione all’orecchio medio.
  • Obesità grave.
  • Ernia itale.
  • Malattie del reflusso gastroesofageo.
  • Traumi della colonna vertebrale.
  • Fratture recenti.
  • Osteoporosi e disturbo del metabolismo osseo: per evitare il rischio di fratture accidentali durante l’inversione.
  • Protesi ossee.
  • Disturbi alla spalla: potrebbero peggiorare durante l’inversione che sottopone ad uno sforzo elevato le articolazioni superiori del busto.
  • Articolazioni gonfie o infiammate.
  • Ipertensione.
  • Congiuntivite.

Avvertenze finali

La posizione che la panca ad inversione permette di assumere potrebbe provocare un incremento delle pulsazioni e della resistenza vascolare. È davvero importante dunque che coloro che soffrono di patologie cardiache non utilizzino l’attrezzo, non prima di aver chiesto il parere di un medico esperto. Lo stress circolatorio a cui sarebbero esposti potrebbe provocare problematiche alquanto gravi che non vanno assolutamente escluse.

In ogni caso è sempre opportuno richiedere il parere del proprio medico prima di utilizzare un qualsiasi attrezzo ginnico, a maggior ragione se si tratta di patologie come quelle lombari in questo caso preciso. È importante non strafare con gli esercizi, eseguirli con una frequenza moderata ed evitare che possano dunque causare un incremento del dolore e dei disagi fisici.