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Panca a inversione, la migliore panca gravitazionale

panca gravitazionale a inversione

Ultimamente le abitudini quotidiane generali sono cambiate ed è sempre più diffusa la pratica di uno stile di vita sedentario, il quale costringe le persone a trascorrere giornate stando costantemente seduti, limitando le attività fisiche al minimo ed assumendo posture scorrette che provocano loro vari dolori e fastidi. A subire in particolar modo di questo disagio è la schiena, principalmente la colonna vertebrale. Per ovviare tali problematiche è necessario eseguire dell’adeguato esercizio fisico, mirato alla risoluzione di dolori lombari ed al sollievo della colonna vertebrale che finalmente comincia ad assumere una posizione corretta.

Tuttavia non sempre è possibile eseguire qualsiasi tipo di attività per coloro che soffrono di patologie lombari, è necessario affidarsi all’utilizzo di attrezzi pensati appositamente. La panca ad inversione è il dispositivo più adatto per l’allenamento indoor indirizzato a questa categoria in particolare, poiché grazie allo schienale reclinabile consente di assumere varie posizioni, tutte favoreggianti per la colonna vertebrale.

In questo articolo esamineremo l’attrezzo e le sue caratteristiche e vi guideremo nella scelta del prodotto più adeguato alle vostre esigenze.

Cos’è ed a cosa serve

La panca ad inversione, conosciuta anche come panca gravitazionale, è un attrezzo ginnico che permette di tonificare muscoli addominali e dorsali, garantendo sicurezza e sollievo in particolar modo a coloro che soffrono di lombalgia. Grazie allo schienale reclinabile è infatti possibile assumere diverse posizioni che consentono alla schiena di restare dritta durante l’esecuzione degli esercizi.

Lo scopo della panca è quello di capovolgere l’intero corpo, invertendo il senso di applicazione della forza di gravità sull’organismo. L’attrezzo è composto da una panca sulla quale distendersi, a sua volta poggiata su una struttura metallica stabile e sicura. Il dispositivo è inoltre dotato di poggiatesta, poggiapiedi ed impugnature, tutti elementi che variano per dimensione e forma a seconda del modello acquistato.

Le migliori panche ad inversione gravitazionale da acquistare online

Non è facile imbattersi in negozi fisici che dispongano di tutte le attrezzature necessarie per l’allenamento indoor ed in particolar modo della panca ad inversione. È da preferire infatti l’acquisto online, in particolar modo se eseguito su Amazon. La piattaforma offre infatti numerosi prodotti da scegliere e vi aiuta a farlo grazie alle recensioni ed ai commenti di cui è munito.  L’acquisto che farete sarà dunque sicuro ed affidabile. Abbiamo eseguito una ricerca accurata ed abbiamo selezionato le migliori panche ad inversione gravitazionale presenti su Amazon, elencate di seguito.

Bestseller No. 1
Fassi Power 50 Panca Inversione Gravitazionale Comfort
  • Aiuta a ridurre la pressione sulle vertebre
  • Impugnature laterali comfort antiscivolo
  • Ideale per allungare e rilassare i muscoli, ridurre lo stress e favorire una miglior postura
  • Perno di sicurezza regolabile su 4 livelli
  • Rulli bloccaggio caviglie in foam ad altà densità
Bestseller No. 2
homcom Panca a Inversione Gravitazionale Professionale Imbottita, Tavola di Inversione in Acciaio, 65x112-142x126cm
  • ✅Panca a inversione gravitazionale ideale per trattare i dolori alla schiena, alleviare una fatica e favorire la circolazione cardiovascolare
  • ✅Si adatta a tutte le persone con un'altezza superiore a 147cm e inferiore a 198cm
  • ✅Telaio realizzato in tubi d'acciaio solido, le maniglie laterali sono rivestite in EVA
  • ✅I rotoli di bloccaggio per le caviglie sono rivestiti con spugna ad alta densità. Con una cintura di sicurezza
  • ✅Colore: Nero, azzurro - Materiale: Tubi d’acciaio, EVA, ecopelle - Dimensione: 65 x 126cm - Dimensione da chiusa: 65x66x160cm - Larghezza regolabile: 112-142cm - Carico massimo: 136Kg
Bestseller No. 3
ISE Panca a Inversione Gravitazionale Pieghevole per Uso Domestico, Come Un Dispositivo Multifunzione con 4 Diversi Angoli di Inversione & Inversione Libera, Utenti fino a 195 cm e 120 kg, SY-1012
  • EQUILIBRIO PERFETTO: per l'inversione e il raddrizzamento, è sufficiente il movimento delle braccia sulla testa o sul lato del corpo. La posizione sopra la testa riduce la pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi.
  • ANGOLO DI INVERSIONE: L'angolo di inversione dell'Inversionstrainer è regolabile in 4 tempi (20 °, 40 °, 60 °, 80 °) e inversione libera (0-180 °). Barra di traino per alleviare la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali. Grazie alla struttura triangolare del nostro Inversionstrainer, l'allenamento sicuro è garantito in ogni momento.
  • REGOLAZIONE DEL FORMATO DEL CORPO: Questo Inversion Trainer è regolabile per persone con un'altezza compresa tra circa 135 cm e circa 195 cm. Con la scala delle dimensioni sulla parte del piede è possibile regolare il trainer gravitazionale in base alla propria altezza. Le attrezzature per il fitness ISE ti offriranno un'eccellente sensazione di allenamento.
  • DETTAGLI E QUALITÀ: Dimensioni dello schienale circa 100 x 36 x 4,5 cm (L / W / H) / La sicurezza del tavolo di inversione è stata testata in conformità con la norma EN ISO 20957-1 / telaio in acciaio tubolare particolarmente robusto / piedini ergonomici con leva di sicurezza. Manuale in IT / DE / EN / ES / FR
  • PIEGHEVOLE PERFETTO PER HOMEGYM: Il pratico design pieghevole del raddrizzatore posteriore ISE può essere ripiegato in modo compatto per riporlo in un armadio o sulla parete. Nota: consultare un medico autorizzato prima di utilizzare questa attrezzatura per allenamento per la schiena. Alcune condizioni mediche potrebbero non essere idonee per l'uso con questo prodotto.
Bestseller No. 4
Klarfit Ease Delux - Panca ad Inversione Gravitazionale, per Massaggi alla Schiena con Funzione riscaldante, Inclinazione Regolabile a 20, 40 e 60°, Max 136 kg, per Altezza da 1,54 a 1,98m
  • ADDIO AI DOLORI: scarico della tensione vertebrale e disco invertebrale | Semplice e sicuro: completamente utilizzabile autonomamente con meccanismo basculante | Funzione massaggiante e riscaldante: supporto per massaggiare la schiena con funzione riscaldante e unità di controllo
  • LA GIUSTA INCLINAZIONE: angolo di inversione regolabile a 20, 40 und 60° | Personalizzabile: adatto per stature da 1,54 - 1,98 m
  • PIEGHEVOLE: per una conservazione salvaspazio | Per scaricare la tensione vertebrale | Incluso supporto riscaldato per il massaggio della schiena
  • PORTA BENESSERE: La Panca ad Inversione  Ease Delux di Klarfit  lavora la schiena e favorisce il rilassamento dei muscoli. Bastano pochi minuti al giorni per beneficiare degli effetti positivi dell'inversione. Anche per problemi alla testa e alla nuca il più delle volte l'utilizzo di una Panca a Inversione può alleviare i dolori. Dopo esservi posizionati sulla panca il corpo raggiunge la posizione a testa in giù.
Bestseller No. 5
VEVOR Nero Panca a Inversione Gravitazionale Pieghevole, Domestico Macchina Invertita, Attrezzatura di Forma Fisica Domestica, RegolazioneGonfiabile a Vita Terapia Protettiva
  • 【ALTEZZA E ANGOLO REGOLABILI】 - Può ospitare utenti da 147 cm / 4,8 piedi a 185 cm / 6,1 piedi di altezza, è necessaria solo una semplice operazione. Adatto a tutti i membri della famiglia. Capacità fino a 136 kg / 300 libbre. Dispone di 3 posizioni fissabili: 20 °, 40 ° e 60 °, per i principianti e anche per i esperti. Capacità fino a 136 kg / 300 libbre.
  • 【CUSCINO SCHIENALE E TESTA E VITA】 - Morbido cuscino imbottito per schienale e testa di alta qualità realizzato in pelle PU e memory foam, che mantiene la schiena e la testa al sicuro e a proprio agio durante l'inversione. Il supporto lombare staccabile, gonfiabile e regolabile è per alleviare il dolore.
  • 【PROTEZIONE MULTIPLA】 - Il design multiplo consente di mantenerti in posizione e al sicuro durante l'inversione, compresa la cinghia di sicurezza e il rullo in schiuma per la protezione delle spalle. Il sistema ergonomico di sostegno della caviglia, come il perno di blocco di sicurezza, il rullo anteriore in schiuma e il dispositivo di fissaggio della caviglia a forma di U posteriore, possono mantenere i piedi comodamente in posizione.
  • 【FACILE DA ASSEMBLARE E PIEGARE】 - Viene fornito con tutto il necessario. Molto facile da installare per uomini e donne. Può essere ripiegato per riporlo facilmente, posizionandolo nel garage o contro il muro. Sentiti libero di usare questa macchina a casa o in ufficio.
  • 【VARIE FUNZIONI】 - Cinque minuti al giorno, questa tabella di inversione ti aiuterà molto: riduce l'effetto dell'invecchiamento dovuto alla gravità, migliora la forma del corpo, stimola la circolazione sanguigna, allevia i muscoli rigidi e l'affaticamento, allunga la pressione della colonna vertebrale, aumenta la flessibilità del corpo e alleviare il mal di schiena inferiore dovuto a sedersi o in piedi.
Bestseller No. 6
Sportplus Panca a Inversione Gravitazionale Pieghevole, Inversione fino a 90°, Altezza154-199 cm, Peso Utente fino a 135 kg, Sgrava Colonna Vertebrale e Riduce Mal di Schiena, Sicurezza Testata
  • SISTEMA PERFECT-BALANCE: Basta alzare o abbassare le braccai per invertire il movimento della panca
  • ANGOLO DI INVERSIONE: possono essere regolati in diverse posizioni (20°, 40°, 60°, 80°, 80°) e inversione libera (+/- 90°); bloccaggio comodo e sicuro
  • DETTAGLI: 116x67,5x159cm (LxPxA); peso utente sopportato fino a 135 kg; altezza utente max ca. 154 - 199 cm
  • PIEGHEVOLE: La panca rovesciata è pieghevole; 83x67,5x159cm; meccanismo di chiusura semplice e sicuro
  • QUALITÀ: La sicurezza della panca ad inversione è stata testata secondo la norma EN ISO 20957-1; telaio in tubolare di acciaio particolarmente robusto; poggiapiedi ergonomici con leva di sicurezza
Bestseller No. 7
Z ZELUS Panca a Inversione Pieghevole Tavolo di Inversione Gravitazionale Macchina Invertita Altezza Regolabile Palestra Fitness per Casa per Il Sollievo dal Dolore alla Schiena (Bianco e Nero)
  • SOLLIEVO NATURALE DEL DOLORE: questa panca ergonomica di inversione offre un modo passivo naturale per combattere il mal di schiena ostinato alla fonte, utilizzando il peso corporeo e la gravità per allungare e rilassare delicatamente e in sicurezza i muscoli tesi mentre si decomprime la colonna vertebrale e le articolazioni portanti
  • COMFORT PERSONALIZZATO: Il nostro lettino a inversione di gravità ha uno schienale in memory foam e supporto lombare regolabile per adattarsi alla curva naturale della colonna vertebrale e mantenere l'uso piacevole e sicuro; la tavola può bloccarsi in reclinabile a 120, 140 e 160 gradi dalla verticale o ruotare liberamente fino all'inversione completa di 180 °, alleviando la pressione sulla colonna vertebrale e sul core e migliorando la circolazione
  • TELAIO SICURO DUREVOLE: questa robusta attrezzatura per il fitness è realizzata con cura in acciaio di grosso spessore, verniciata a polvere per una maggiore robustezza, durata e resistenza alla corrosione; l'ampia base mantiene saldamente ancorata la stazione di sospensione per utenti fino a 150 kg
  • FACILITÀ DI MONTAGGIO E UTILIZZO: il design intuitivo e le chiare istruzioni guidano il montaggio rapido; i supporti della caviglia imbottiti in schiuma e la cinghia di sicurezza si fissano comodamente ma senza sforzo, regolando per accogliere i britannici tra 130 e 185 cm (4'3 "-6'1"); e le doppie sponde laterali consentono una facile inversione e ritorno, oltre a consentire opzioni di esercizio durante l'uso
  • DESIGN PIEGHEVOLE COMPATTO: il design leggero e conveniente di questa efficace barella posteriore consente di ripiegare in modo compatto per un facile stoccaggio tra le sessioni o per seguirti ovunque dalla palestra di casa al giardino all'ufficio
Bestseller No. 8
ISE Panca a Inversione Piegabile, Tavola di Inversione con Inversione totale, Altezza regolabile da 131cm a 190cm, Salvaspazio, Max 120 kg, SY-ES1011
  • EQUILIBRIO PERFETTO: per l'inversione e il raddrizzamento, è sufficiente il movimento delle braccia sulla testa o sul lato del corpo. La posizione sopra la testa riduce la pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi. Ciò che occorre ricordare è che è necessario regolare in anticipo l'angolazione della macchina, per adattarla al corpo e soddisfare il proprio comfort.
  • ANGOLO DI INVERSIONE: L'angolo di inversione dell'Inversionstrainer è regolabile in 4 tempi (20 °, 40 °, 60 °, 80 °) e inversione libera (0-180 °). Barra di traino per alleviare la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali. Grazie alla struttura triangolare del nostro Inversionstrainer e alla cintura di sicurezza regolabile, l'allenamento sicuro è garantito in ogni momento.
  • REGOLAZIONE DEL FORMATO DEL CORPO: Questo Inversion Trainer è regolabile per persone con un'altezza da circa 130 cm a circa 195 cm. Con la scala delle dimensioni sulla parte del piede è possibile regolare il trainer gravitazionale in base alla propria altezza. Le attrezzature per il fitness ISE ti offriranno un'eccellente sensazione di allenamento.
  • DETTAGLI E QUALITÀ: Dimensioni dello schienale circa 108 x 41 x 8 cm (L / W / H) / La sicurezza del tavolo di inversione è stata testata secondo la norma EN ISO 20957-1 / Telaio realizzato in acciaio tubolare particolarmente robusto / Supporti del piede ergonomici con leva di sicurezza / Design dello schienale aggiornato con soffice schienale del divano, supporto lombare, appoggiagomito;Manuale in IT / DE / EN / FR / ES.
  • RIPIEGABILE PERFETTAMENTE PER HOMEGYM: Il pratico design pieghevole del raddrizzatore posteriore ISE può essere ripiegato in modo compatto per riporlo in un armadio o sulla parete. Nota: consultare un medico autorizzato prima di utilizzare questa attrezzatura per allenamento per la schiena. Alcune condizioni mediche potrebbero non essere idonee per l'uso con questo prodotto.
Bestseller No. 9
Sportplus Panca a Inversione Gravitazionale Pieghevole, Inversione fino a 90°, Altezza154-199 cm, Peso Utente fino a 135 kg, Sgrava Colonna Vertebrale e Riduce Mal di Schiena, Sicurezza Testata
  • SISTEMA PERFECT-BALANCE: Basta alzare o abbassare le braccai per invertire il movimento della panca. La posizione a testa in giù riduce la pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi intervertebrali
  • ANGOLO DI INVERSIONE: Gli angoli di inversione della panca possono essere regolati in diverse posizioni (20°, 40°, 60°, 80°, 80°) e inversione libera (+/- 90°); bloccaggio comodo e sicuro
  • DETTAGLI: dimensioni della panca ca. 116x67,5x159cm (LxPxA); peso utente sopportato fino a 135 kg; altezza utente max ca. 154 - 199 cm; colore: nero; imbottiture extra morbide e protettive per la pelle; comodo meccanismo di bloccaggio
  • PIEGHEVOLE: La panca rovesciata è pieghevole; dimensioni da piegata circa 83x67,5x159cm; dopo l'uso è sufficiente ripiegarla e riporla in spazi stretti; meccanismo di chiusura semplice e sicuro
  • QUALITÀ: La sicurezza della panca ad inversione è stata testata secondo la norma EN ISO 20957-1; telaio in tubolare di acciaio particolarmente robusto; poggiapiedi ergonomici con leva di sicurezza
Bestseller No. 10
YM Panca Inversione Gravitazionale Pieghevole Professionale con Supporto Spalle e Cintura di Sicurezza, Equilibrio Perfetto, Ergonomica, Sicura e Resistente – Certificazione EN ISO 20957-1
  • TELAIO E DESIGN. Struttura in tubolare di acciaio verniciato a sabbia di colore nero opaco, che si adatta perfettamente a qualsiasi ambiente. Piedini antiscivolo per una massima stabilità durante gli esercizi. Altezza minima e massima dell’utilizzatore: 135 – 195 cm. Design e struttura geometrica triangolare sono stati ulteriormente ottimizzati per ottenere un bilanciamento perfetto per ogni tipo di altezza. Basta alzare o abbassare le braccia per invertire il movimento della panca.
  • ANGOLI INCLINAZIONE. La panca può essere regolata in modo da selezionare il grado di inclinazione in base alle proprie esigenze su una scala di 5 regolazioni ( 20°, 40°, 60°, 80° e 90° ) fino a rimanere in posizione perpendicolare ( 180° ). Bastano 5 minuti al giorno per ottenere benefici dall’utilizzo della panca gravitazionale, come: alleviare i dolori alla schiena, miglioramento della circolazione, più flessibilità al corpo, postura corretta, aiuto nel contrastare lo stress, etc.
  • COMFORT E QUALITA’. Imbottitura ergonomica e resistente con materiale idrorepellente e inodore rivestito con pelle PU di alta qualità, facile da pulire con un semplice panno umido. I rulli sui piedi e sulle spalle sono costituiti da una schiuma ad alta densità, piacevole al tatto ed in grado di favorire l’evaporazione e la neutralizzazione degli odori. Il rullo sulle spalle incluso nel prezzo, inoltre, garantisce comfort e sicurezza maggiori.
  • SICUREZZA. Prodotto conforme alle più recenti normative di sicurezza EN ISO 20957-1. Il sistema di bloccaggio dei piedi è regolabile. Grazie alla leva di sicurezza a sgancio rapido permette di potersi subito liberare dalla panca in caso di necessità, mentre le impugnature ergonomiche consentono una presa salda e comoda in ogni posizione. Le cinture di sicurezza fornite in dotazione contribuiscono ad aumentare ulteriormente la sicurezza e a sentirsi a proprio agio durante gli esercizi.
  • CARATTERISTICHE TECNICHE. Facile e veloce da montare, grazie anche alle istruzioni multilingua in EN, IT, DE, ES e FR. Una volta terminato l’utilizzo, può essere agevolmente ripiegata grazie alla chiusura ottimizzata salvaspazio. Dimensioni dell’imballo: 127 x 58 x 13 cm – Dimensioni del prodotto montato: 106 x 74 x 150h cm – Dimensioni piegato: 76 x 78 x 183h cm – Peso lordo del prodotto: 23 kg. - Peso massimo REALE consigliato: 120 kg. (certificazione INTERTEK).

Quale panca scegliere

Scegliere l’attrezzo adeguato è necessario perché garantisca i giusti benefici e presenti caratteristiche tali da risultare stabile e sicuro. Al fine di eseguire la scelta giusta è opportuno conoscere i fattori e le varie caratteristiche di cui l’attrezzo dispone. Analizziamo dunque di seguito di quali si tratta.

Struttura

La panca ad inversione dispone di una struttura non eccessivamente ingombrante. Tuttavia, dato che si tratta di un attrezzo da disporre in casa, è importante verificarne alcune caratteristiche strutturali.

  • Dimensioni: si tratta di una caratteristica fondamentale per la scelta del prodotto adatto. È importante infatti che esso rientri negli spazi di cui si dispone, che sia compatto e preferibilmente ripiegabile, in modo tale da riporlo nello sgabuzzino dopo l’utilizzo. Prima di procedere all’acquisto della panca verificate dunque gli spazi di cui disponete.
  • Peso: se non disponete di spazio a sufficienza e siete dunque costretti a spostare spesso l’attrezzo dopo l’utilizzo è necessario che la panca non presenti un peso eccessivo. Di norma si aggira tra i 20 ed i 30 kg, a seconda dei materiali utilizzati per la realizzazione.
  • Portata: si tratta di una caratteristica che stabilisce il peso massimo che il dispositivo può supportare, variabile dai 130 kg ai 150 kg. È importante stabilire che più leggero è il dispositivo, di conseguenza meno peso supporta. Allo stesso modo se presenta materiali meno resistenti non sarà capace di supportare un tipo di peso elevato.
  • Materiali: si tratta di un fattore utile a determinare la stabilità e l’affidabilità del prodotto. L’equilibrio giusto consiste nell’acquistare panche né eccessivamente pesanti né eccessivamente leggere, a seconda del tipo di intensità di allenamento che si desidera eseguire. Il materiale più utilizzato per la realizzazione dell’attrezzo è l’acciaio.

Comodità e praticità

La comodità di un attrezzo ginnico è un fattore da tenere in considerazione che non va affatto sottovalutato. Purché un attrezzo sia comodo è necessario che disponga di determinate caratteristiche strutturali, vediamo di seguito di quali si tratta.

  • Rivestimento della panca: si tratta di una caratteristica importante poiché incide notevolmente sulla comodità durante l’utilizzo. In commercio sono presenti modelli che dispongono di un rivestimento della panca rigido o morbido; i secondi sono quelli più pratici e longevi.
  • Rivestimento del poggiatesta: così come quello precedente, il rivestimento del poggiatesta è un fattore fondamentale per garantire la giusta comodità durante l’allenamento. Lo spessore dell’imbottitura varia dai 30 ai 50 mm ed è realizzata solitamente da materiali quali gomma piuma, memory foam ecc.
  • Poggiapiedi: la presenza di questo elemento aiuta a regolare la posizione dei piedi a seconda dell’esercizio che si desidera eseguire. È solitamente rivestito di un materiale in schiuma.
  • Piedini antiscivolo: si tratta di una caratteristica importante siccome garantisce stabilità all’attrezzo evitando che possa muoversi durante l’allenamento e consente di spostarlo evitando di danneggiare il pavimento.
  • Regolazione: l’altezza e la lunghezza della panca possono essere regolati in modo tale da adattarsi a seconda della propria statura. Il parametro dell’altezza raggiunge massimo i 195/198 cm, quello della lunghezza arriva sino ai 140 cm.

Inclinazione

Come accennato già ad inizio articolo lo scopo della panca è quello di permettere diversi livelli di inclinazione al fine di garantire una distensione completa della schiena, offrendo benefici muscolari e lombari. Tuttavia, nonostante si tratti di una caratteristica decisiva per l’acquisto, non tutti i prodotti sono uguali e presentano dunque caratteristiche differenti che li rendono più o meno adatti in determinate occasioni. Tra i modelli presenti in commercio vi sono quelli più economici che consentono un’inclinazione di 90° e quelli più sofisticati che arrivano a raggiungere i 180°.

I livelli di inclinazione disponibili sono numerosi e variano a seconda del modello che deciderete di acquistare. L’impostazione degli stessi è possibile grazie al perno metallico capace di bloccare la panca nell’esatta posizione del livello selezionato.

Sicurezza

La sicurezza di un attrezzo ginnico è considerata in base alla stabilità garantita dallo stesso anche durante un tipo di allenamento intenso. La panca gravitazionale, in particolar modo, è utile anche all’alleviazione di problematiche lombari e dunque risulta essere di fondamentale importanza considerare un fattore come quello della sicurezza prima di procedere all’acquisto.

Vediamo di seguito quali sono le caratteristiche principali di cui una panca deve disporre per essere considerata sicura e stabile.

  • Maniglie: sono solitamente poste lateralmente all’attrezzo e favoriscono lo svolgimento di determinati esercizi, rendendolo allo stesso tempo stabile e sicuro contro eventuali cadute e capovolgimenti.
  • Certificazione ISO: purché una panca ad inversione sia sicura è innanzitutto necessario che rispetti norme di sicurezza europee e presenti certificazioni ISO. Il certificato più comune ISO 20957-1:2013 specifica il livello di sicurezza del dispositivo ed assicura che sia certificato adeguatamente.
  • Peso: per evitare che durante un allenamento intenso l’attrezzo possa ribaltarsi è necessario che presenti un peso non eccessivamente leggero e che sia realizzato con materiali resistenti.

Come utilizzare una panca gravitazionale

Al fine di utilizzare la panca gravitazionale nel modo corretto è opportuno verificare che calzi perfettamente, distribuendo in modo corretto il peso sul dispositivo. Prima di vedere insieme com’è che va utilizzata è importante verificare che innanzitutto sia montata correttamente, al fine di evitare che la sicurezza, il funzionamento e la durata della panca siano compromessi.

  1. Impostate l’asta nella posizione giusta e fissatela alla base grazie alla presenza di un perno e di un perno-vite utile alla sicurezza ed alla stabilità del dispositivo.
  2. Se la panca non ruota a sufficienza o lo fa troppo velocemente è necessario allungarla verso il basso.
  3. Posizionale la panca in posizione eretta e bloccarla tramite l’apposita maniglia di fissaggio, dopodiché salire sulla stessa per cominciare l’esercizio.
  4. Indossare le scarpe per una maggiore tenuta e regolare il blocco caviglia in modo tale da evitare eventuali slittamenti.
  5. Per poter scendere dal dispositivo è necessario sbloccare la maniglia di fissaggio.
  6. Una volta sbloccata la maniglia bisogna sdraiarsi lentamente e lasciare che la panca si inverti gravitazionalmente.
  7. A questo punto bisogna bloccare nuovamente la maniglia nel livello di inclinazione desiderato, procedendo in modo graduale.
  8. Per raggiungere più facilmente l’inversione è necessario utilizzare la barra di inversione situata in basso.

Prezzo

Il prezzo di una panca ad inversione gravitazionale varia in base alle funzioni ed alle caratteristiche di cui dispone, al materiale di cui è costituita ed ai numerosi fattori elencati precedentemente. Tuttavia esso può essere stabilito dividendo i prodotti in tre fasce di gruppi:

  • modelli economici: si tratta di modelli base che non dispongono di numerosi funzioni e caratteristiche e permettono di eseguire l’allenamento base ideale soprattutto per i neofiti. Il prezzo non supera i €100 euro;
  • modelli di fascia media: si tratta di modelli che dispongono di diversi livelli di regolazione. Sono comodi, dispongono di un rivestimento morbido e di una cintura di sicurezza utile a tenere fermo colui che si allena e ad evitare cadute accidentali. Il prezzo ruota intorno ai €100/200;
  • modelli sofisticati: si tratta di modelli che dispongono di un numero elevato di inclinazioni e presentano imbottiture e rivestimenti in memory, capaci dunque di adattarsi alle forme dell’utente. Tuttavia presentano il prezzo più elevato, il quale arriva a superare ben oltre i €200.

 

Benefici

Come già anticipato più volte la panca ad inversione è uno strumento utilizzato in particolar modo da coloro che decidono di migliorare la propria postura e presentano patologie lombari di cui desiderano alleviare i dolori e/o fastidi. La posizione che l’attrezzo permette di assumere, infatti, produce sensazioni di alleviamento non solo momentanei, quanto duraturi se effettuati a lungo. Tuttavia ciò dipende dal tipo di allenamento scelto e dalla frequenza con lui lo si esegue. Consultare uno specialista prima dell’acquisto è dunque necessario, al fine di eseguire esercizi unicamente consigliati dallo stesso ed evitare spiacevoli inconvenienti, soprattutto se si tratta di patologie gravi.

Vediamo di seguito quali sono i benefici principali che l’utilizzo della panca gravitazionale comporta.

  • Alleviamento dei dolori lombari e spinali, consentendo a lungo andare l’assunzione di una posizione corretta.
  • Miglioramento della circolazione sanguigna dovuta alla posizione inversa assunta che facilita il passaggio del sangue al cervello ed aumenta l’ossigenazione.
  • Alleviamento delle vene varicose, grazie alla circolazione del sangue che avviene in modo ottimale che permette di evitare lo stagnamento del sangue nelle estremità inferiori.
  • Riduzione di insonnia e sbalzi di umore, poiché l’allenamento stimola gli ormoni, rilassa il corpo e riduce la tensione muscolare.
  • Diminuzione dello stato di stress a causa dell’inversione che permette di alleviare i dolori che lo stress stesso causa sulla schiena, sulla testa e sui muscoli ed articolazioni.

Controindicazioni

La panca ad inversione non gode di particolari controindicazioni, tuttavia è bene conoscere i casi in cui il suo utilizzo va evitato.

  • Gravidanza: per evitare di stressare il feto e provocare danni alla placenta.
  • Cardiopatia: a causa dell’inversione che potrebbe determinare un aumento della frequenza cardiaca e del consumo di ossigeno del miocardio.
  • Ischemia cerebrale.
  • Utilizzo di anticoagulanti.
  • Infezione all’orecchio medio.
  • Obesità grave.
  • Ernia itale.
  • Malattie del reflusso gastroesofageo.
  • Traumi della colonna vertebrale.
  • Fratture recenti.
  • Osteoporosi e disturbo del metabolismo osseo: per evitare il rischio di fratture accidentali durante l’inversione.
  • Protesi ossee.
  • Disturbi alla spalla: potrebbero peggiorare durante l’inversione che sottopone ad uno sforzo elevato le articolazioni superiori del busto.
  • Articolazioni gonfie o infiammate.
  • Ipertensione.
  • Congiuntivite.

Avvertenze finali

La posizione che la panca ad inversione permette di assumere potrebbe provocare un incremento delle pulsazioni e della resistenza vascolare. È davvero importante dunque che coloro che soffrono di patologie cardiache non utilizzino l’attrezzo, non prima di aver chiesto il parere di un medico esperto. Lo stress circolatorio a cui sarebbero esposti potrebbe provocare problematiche alquanto gravi che non vanno assolutamente escluse.

In ogni caso è sempre opportuno richiedere il parere del proprio medico prima di utilizzare un qualsiasi attrezzo ginnico, a maggior ragione se si tratta di patologie come quelle lombari in questo caso preciso. È importante non strafare con gli esercizi, eseguirli con una frequenza moderata ed evitare che possano dunque causare un incremento del dolore e dei disagi fisici.