Il naturale processo di invecchiamento fa sì che tutti sviluppino le rughe, specialmente su parti del nostro corpo che sono esposte al sole, come viso, collo, mani e braccia.
Per la maggior parte, le rughe si sviluppano tra i 40 e i 50 anni quando la pelle perde umidità e spessore. Anche la genetica gioca un ruolo importante nello sviluppo delle rughe, ma l’esposizione al sole sembra essere la causa principale, specialmente nelle persone con pelle chiara. Le rughe possono anche essere causate in parte anche dal fumo e da una dieta non equilibrata.
Assunzioni di vitamina A, sostanze antiossidanti e una proteina chiamata collagene possono ridurre le rughe e uniformare la struttura e il colore della pelle. Quindi, prima di cercare un trattamento medico, potrebbe essere più salutare provare alcuni dei diversi rimedi naturali noti, alcuni dei quali hanno scientificamente dimostrato di poter migliorare l’aspetto delle rughe.
In questo articolo andremo a illustrarti quei rimedi naturali per le rughe ritenuti più sicuri ed affidabili.
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Aloe Vera
L’aloe vera ha numerose proprietà curative. Uno studio effettuato nel 2008 suggerisce che l’applicazione giornaliera di un gel di aloe vera riduce significativamente la comparsa delle rughe in soli 90 giorni.
In un altro studio inoltre, alcuni scienziati avevano scoperto che l’applicazione del gel di aloe vera non solo riduceva in modo significativo la comparsa delle rughe, ma apportava alla pelle anche quantità considerevoli di collagene e maggiore idratazione.
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Maschera alla banana
Le banane contengono oli e vitamine naturali che possono beneficiare alla salute della pelle.
Gli esperti raccomandano di applicare la pasta di banana sulla pelle come rimedio contro la comparsa delle rughe: schiaccia un quarto di banana fino a quando non diventa una pasta liscia. Metti uno strato sottile di questa pasta di banana sulla pelle e lascialo riposare per 15-20 minuti prima di sciacquarlo con acqua calda.
Alimenti ricchi di nutrienti
Gli alimenti ricchi di nutrienti benefici per la salute sono spesso definiti superalimenti. Molti di essi sembrano poter anche prevenire le rughe, oltre che migliorare la nostra salute in generale.
Alcuni scienziati hanno osservato le diete di uomini e donne olandesi di una certa età e hanno scoperto che quegli uomini che avevano sane abitudini alimentari avevano meno rughe rispetto agli altri. Nello stesso studio, emerse che le donne che mangiavano più frutta avevano meno rughe rispetto a quelle che consumavano più spesso carne e cibi spazzatura.
Sono molti i superalimenti, la maggior parte li abbiamo inseriti nell’elenco seguente, che possono aiutare a ridurre la comparsa delle rughe:
- carciofi
- avocado
- semi di chia
- cannella
- albume
- zenzero
- miso
- fiocchi d’avena
- salmone
- sardine
- patate dolci
- pomodori
- noci
Albume o membrana d’uovo?
Sebbene gli albumi potrebbero comunque contribuire a un piccolo miglioramento nell’aspetto della pelle, pare che la membrana sottile che separa il bianco d’uovo dal guscio sia anche più efficace.
Nel corso di uno studio, alcuni scienziati hanno scoperto che l’utilizzo di una crema a base di membrana d’uovo ha comportato una significativa riduzione della profondità delle rughe e una maggiore produzione di collagene, una proteina che rende la pelle più liscia ed elastica.
Le persone allergiche alle uova dovrebbero tuttavia evitare di usarle, anche già solo per curare le rughe.
Oli essenziali
L’applicazione sulle rughe di piccole quantità di oli essenziali miscelati con un olio vettore può aiutare a ridurle. Spesso gli oli essenziali vengono applicati in combinazioni specifiche che curano la pelle senza causare irritazione, purché diluiti appunto con un olio vettore.
Alcuni oli essenziali che possono aiutare a migliorare l’aspetto delle rughe, se usati in diverse combinazioni e con un vettore, comprendono:
- Olio essenziale di argan
- Olio essenziale di semi di carota
- Olio essenziale di salvia sclarea
- Olio essenziale di incenso
- Olio essenziale di geranio
- Olio essenziale di semi d’uva
- Olio essenziale di elicriso
- Olio essenziale di jojoba
- Olio essenziale di lavanda
- Olio essenziale di neroli
- Olio essenziale di melograno
- Olio essenziale di rosa
- Olio essenziale di rosmarino
- Olio essenziale di sandalo
- Olio essenziale di ylang-ylang
Alcune persone sono sensibili agli olii essenziali, in quanto questi sono altamente concentrati. Prima di utilizzare un olio essenziale dunque, eseguire un cosiddetto patch test:
Applicare una piccola quantità all’interno del polso e attendere 24 ore. Se riscontrerai rossore, irritazione o bruciore, allora farai meglio a non usare un trattamento agli oli essenziali per affrontare le tue rughe.
Ricorda di utilizzare sempre anche un olio vettore quando sceglierai di applicare gli oli essenziali.
Massaggio
Molte persone si rivolgono a particolari tipi di massaggi per prevenire e ridurre la comparsa delle rughe. I ricercatori hanno scoperto che l’uso di un dispositivo portatile per il massaggio del viso può aiutare a prevenire le rughe. Gli esperti sostengono inoltre che un massaggio facciale quotidiano per 3-5 minuti, fatto semplicemente con le dita, sia in grado di ottenere gli stessi effetti sulla pelle. Un massaggio manuale può anche ridurre lo stress, che è da considerare a tutti gli effetti un altro fattore scatenante che può portare a sua volta alla comparsa e al peggioramento delle rughe.
Molte spa e saloni di massaggi offrono trattamenti di massaggio facciale. Se vuoi farlo a casa, puoi concederti un massaggio facciale applicando una pressione decisa con le dita su entrambi i lati del viso, muovendole con movimenti circolari per alcuni minuti.
Olio d’oliva
La ricerca suggerisce che il consumo di olio d’oliva possa proteggere la pelle dallo sviluppo di un maggior numero di rughe. L’olio d’oliva e i suoi sottoprodotti, come gli steli e le foglie di ulivo, contengono composti che possono aumentare i livelli di collagene della pelle.
In un studio del 2001, le persone che avevano seguito una dieta ricca di olio d’oliva erano meno inclini alla comparsa delle rughe rispetto alle persone che avevano seguito una dieta maggiormente ricca di carne, latticini e burro.
I ricercatori hanno inoltre scoperto che le verdure, come broccoli e pomodori, e i legumi, come lenticchie e fagioli, possono avere contro le rughe un effetto protettivo molto simile a quello dell’olio di oliva.
Tutti questi alimenti sono annoverabili in qualsiasi dieta sana, di conseguenza la maggior parte delle persone possono e devono consumarli in assoluta sicurezza, favorendo peraltro la salute generale.
Fai sempre attenzione in caso di allergie alimentari e ovviamente presta sempre un occhio alle etichette dei prodotti alimentari che acquisti.
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Vitamina C
La vitamina C è un antiossidante naturale che aiuta a creare collagene nella pelle. Può essere trovato naturalmente in molti tipi di frutta e verdura, come cinorrodi, peperoncino, guava e cavolo nero.
L’applicazione topica, cioè direttamente sulla zona interessata, di un gel contenente vitamina C, può aiutare a migliorare la comparsa di rughe e di altri segni di danni del sole sulla pelle.
In un piccolo studio del 2008, 10 persone avevano applicato un gel di vitamina C su un lato del viso e un gel comune senza ingredienti aggiuntivi sull’altro lato.
Tutte le persone coinvolte nello studio hanno mostrato meno rughe e segni di danni del sole sul lato del viso trattati con gel di vitamina C.
Il gel di vitamina C idrata la pelle, aumenta la produzione di collagene e diminuisce l’infiammazione.
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Minerali
Come le vitamine, i minerali sono micronutrienti presenti negli alimenti di cui hai bisogno assoluto seppur in piccole quantità.
Per quanto riguarda la pelle, i minerali aiutano a filtrare la luce solare, favoriscono la guarigione e prevengono ulteriori danni.
Lo zinco e il selenio ad esempio, sono due minerali particolarmente importanti per la salute della pelle. L’uso di una crema contenente zinco e selenio con applicazione topica, può bloccare alcune radiazioni ultraviolette, contribuendo così a proteggere la pelle dai danni del sole, massimi responsabili della formazione di rughe.
Gli integratori alimentari contenenti selenio possono fornire gli stessi effetti protettivi. Tuttavia, se segui una dieta sana, è probabile che tu abbia livelli già sufficienti di zinco e selenio.
Lo zinco si trova nei seguenti elementi:
- ostriche
- fagioli
- mandorle
- fiocchi d’avena
- piselli
- formaggio
Tra gli alimenti che contengono invece maggiori quantità di selenio ci sono:
- semi di girasole
- yogurt
- spinaci
- fiocchi d’avena
- banane
Assumere troppo zinco e selenio in più rispetto al necessario può danneggiare la tua salute generale, quindi parla con un medico prima di aggiungere integratori alla tua dieta.
Probiotici e yogurt
La ricerca suggerisce che i probiotici che assumiamo regolarmente, come quelli che si trovano nello yogurt o che vengono venduti sotto forma di integratori, possono ridurre la comparsa di rughe e migliorare la salute generale della pelle.
Uno studio effettuato sugli animali ha dimostrato che i topi più anziani che venivano nutriti con yogurt probiotico hanno sviluppato una pelle e una pelliccia più sane rispetto ai topi che erano stati alimentati in modo differente.
Negli studi sull’uomo, i ricercatori hanno notato che l’applicazione di probiotici direttamente sulla pelle aiuta a renderla più forte contro fattori di stress come la luce solare.
Federe in seta o con fibra di ossido di rame
Prevenire e ridurre la comparsa delle rughe a volte può essere facile come dovrebbe esserlo scegliere di dormire con la federa giusta. La seta, per esempio, contiene proteine ed è ipoallergenica, quindi è comoda per la pelle. Una federa con fibra di ossido di rame può inoltre ridurre le linee sottili del viso.
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Chiedere aiuto a un medico
Laddove non riuscirai con i metodi naturali sin qui illustrati, potresti optare per chiedere ausilio a un dermatologo.
Il dermatologo esaminerà visivamente la tua pelle e probabilmente ti farà delle domande sulle tue abitudini alimentari e di stile di vita, se per esempio passi molto tempo al sole, o se sei un fumatore.
Tra i trattamenti e le soluzioni che un dermatologo potrebbe consigliarti ci sono:
- retinoidi di vitamina A per uso topico
- antiossidanti e collagene topici su prescrizione
- creme antirughe
- rivestimento laser della pelle
- trattamenti di sorgente luminosa e radiofrequenza
- peeling chimico
- dermoabrasione o microdermoabrasione
- botox
- tecniche di rassodamento della pelle, come l’ultherapy
- chirurgia di lifting
Prevenzione
Per quanto i trattamenti antirughe possano migliorare l’aspetto della pelle, il modo migliore per evitare le rughe è proteggere la pelle dal sole. Limita il tempo che passi fuori quando c’è il sole, indossa indumenti protettivi come un cappello e tendi a preferire le maniche lunghe. Quando proprio non puoi sottrarti al sole, usa una crema solare con protezione 30, almeno.
Le scelte nello stile di vita inoltre, influiscono enormemente sull’aspetto della pelle.
Evita di fumare. Il fumo può seccare e raggrinzire la pelle e segui una dieta sana, ricca di frutta e verdura fresca e povera di alimenti trasformati. Anche questo ridurrà in maniera considerevole il rischio di rughe. Infine applica regolarmente creme idratanti sulla pelle per mantenerla idratata e permetterle di apparire al meglio.
Le rughe possono essere una parte naturale del processo di invecchiamento, ma ci sono molte cose che puoi fare per prevenirle e ridurne il manifestarsi.
Prima di andare dal medico o in farmacia, prova i nostri rimedi casalinghi.
