Origini: born to run La struttura scheletrica e le modalità di consumo energetico dell’uomo si sono sviluppate nel tempo per far sì che i...
AutoreStefano
L’allenamento della potenza, dell’esplosività e della rapidità è un obiettivo primario per gli atleti di molti sport. L’incremento...
Restare in forma, o addirittura migliorare la propria condizione fisica, è possibile anche restando a casa, basta solo armarsi di costanza e di una...
Uno dei migliori metodi per allenare la potenza in un atleta è l’utilizzo dei sollevamenti olimpici. Un incremento della potenza equivale ad...
Il Burpee è un esercizio ginnico eseguito a corpo libero molto tassante per tutto l’organismo. Infatti, nonostante il carico naturale, prevede...
L’allenamento della schiena, per stimolare in maniera efficace tutti i muscoli dorsali, oltre alle tirate verticali (trazioni alla sbarra, lat...
Nel mondo del fitness, in particolar modo negli ultimi anni, si è assistito ad una crescita esponenziale dell’utilizzo dell’ hip thrust...
I piegamenti sulle braccia, o “push up”, sono un esercizio a corpo libero basilare in ambito fitness (e non solo). Trovano ampio utilizzo...
Il curl, o più precisamente “biceps curl” (per gli anglofoni), è sicuramente tra gli esercizi più famosi ed utilizzati in palestra per...
Lo stacco da terra, anche noto come “deadlift”, è uno degli esercizi di sollevamento pesi che coinvolge il maggior numero di gruppi...
Il Military Press (o Overhead press), in italiano anche chiamato “Lento avanti in piedi”, è un esercizio multiarticolare di distensione...
La stabilità, intesa come l’abilità di controllare il corpo prima, durante e dopo l’esecuzione di un movimento, rappresenta una capacità...
Le trazioni alla sbarra, anche chiamate “Pull up” nella versione con la presa prona (palmi delle mani rivolti in avanti) e “Chin...
Le distensioni su panca con il bilanciere (o con i manubri) sono un esercizio di spinta, spesso utilizzate in palestra per allenare i pettorali e più...
Lo squat (anche definito “accosciata”) è uno dei movimenti e pattern motori più importanti dell’essere umano e rappresenta...
In un’ottica di benessere fisico completo, che non si limiti alla sola estetica, ma che curi anche l’aspetto posturale e preventivo del...
Spesso, per favorire la diminuzione del grasso corporeo, ci si affida a lunghe ed estenuanti sedute di allenamento aerobico. E’ risaputo che al...
L’idea di voler diventare “più forti” è radicata nell’essere umano, fin dall’antichità. Ma la forza ha diverse...
Imparare a capire come e perché l’allenamento crea adattamenti sul corpo umano è di fondamentale importanza per poter programmare ed...